Glavna uloga L-karnitina u vašem telu uključuje funkciju mitohondrija i proizvodnju energije, U ćelijama pomaže u transportu masnih kiselina u mitohondrije, gde se mogu sagoreti za energiju.

Više od 95% vaših zaliha L-karnitina nalazi se u vašim mišićima, zajedno sa količinama u tragovima u vašoj krvi, jetri, srcu i bubrezima.

L-karnitin može pomoći u povećanju mitohondrijalne funkcije, koja igra ključnu ulogu u bolestima i zdravom starenju

L-karnitin može imati koristi kod:

Oporavak

Snabdevanje mišića kiseonikom

Izdržljivost: Može povećati protok krvi i proizvodnju azotnog oksida, pomažući u odlaganju nelagodnosti i smanjenju umora.

Bol u mišićima: Može smanjiti bol u mišićima nakon vežbanja.

Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca: Može povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koje transportuju kiseonik kroz vaše telo uvmišiće.

Performanse: Može poboljšati performanse vežbi visokog intenziteta kada se uzima 60–90 minuta pre vežbanja.

Nedavni pregled 41 studije zaključio je da suplementacija L-karnitinom može smanjiti šećer u krvi natašte i hemoglobin A1c (marker dugotrajnog nivoa šećera u krvi), a istovremeno poboljšati osetljivost na insulin kod ljudi sa dijabetesom, prekomernom težinom ili gojaznošću.

Prema autorima pregleda, veruje se da L-karnitin deluje tako što menja insulinske receptore i menja ekspresiju specifičnih gena koji regulišu metabolizam šećera. Takođe može pomoći u poboljšanju funkcije beta ćelija, koje su ćelije u pankreasu koje su odgovorne za proizvodnju insulina.

Jedna studija je otkrila da uzimanje 1,5 g L-karnitina dnevno tokom 10 nedelja poboljšava funkcionalni status i slabost kod starijih osoba

Iako se doza razlikuje od studije do studije, evo pregleda upotrebe i doze: Acetil-L-karnitin: Ovaj oblik je najbolji za zdravlje i funkciju mozga. Doze variraju od 500-3.000 mg dnevno, a za najbolje delovanje savetujemo konzumiranje ujutro na prazan stomak 2 kapsule, ili pred fizicku aktivnost 10/15min takodje 2 kapsule.