Maxler Creatine Bag 500gr
RSD 1.890,00
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate.
nije dostupno
Besplatna dostava proizvoda na adresu kupca za sve porudžbine u iznosu većem od 5000 din!
Za sve porudžbine preko 10.000RSD popust 10%.
Šta je kreatin monohidrat i čemu služi
Kreatin je jedinjenje koje ljudski organizam sam proizvodi i koji snabdeva
mišiće energijom. Proizvodi se u jetri, pankreasu i bubrezima, a krvotokom
prenosi do mišića. Kada dospe u mišiće, konvertuje se u fosfokreatin
(kreatinfosfat), koji snabdeva adenozin-difosfat (ADP) fosfatnom grupom
potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP), koji je neposredni
energetski izvor za naše mišiće.
Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja
prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra
energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna,
ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata
potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane
u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.
Kako deluje kreatin
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive
rezultate - za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i
opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja
zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno
utiče na brzinu oporavka organizma od stresa izazvanog napornim treniranjem. U
svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji
ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća
energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj
sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna izuzetno važna osobina
kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog
značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.
Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo
holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti
centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka
kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje
vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.
Dejstva kreatin monohidrata na organizam
- ubrzava povećanje mišićne mase i postizanje mišićne definicije
- povećava energiju, snagu i izdržljivost
- ubrzava procese mršavljenja
- ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fizičkog stresa
- smanjuje zamor
- idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom
Kriterijumi za izbor kreatina za suplementaciju
Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi računa o njegovom
kvalitetu. Bitno je da proizvođač pruža garanciju da je proizvod testiran i
deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Testiranje kvaliteta
kreatina obavlja se metodom HPLC, hromatografijom tečnog stanja. Na ovaj način
potvrđuje se čistoća kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku
sadrži najčistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da
proizvede.
Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u
mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa,
nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina.
Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči
drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju
od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može
ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su
veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje
pripremljeni duže od 15 minuta.
Preporuka za kombinovanje
Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je
uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim
hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.
Preporučeno doziranje i način upotrebe
3 g praha rastvoriti u 200 ml vode. Tokom suplementacije unositi veću
količinu vode.
Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.